[...] jakieś linki związane z tym tematem. Nie dzielę sobie dni że dzisiaj robię plecy a jutro brzuch, robię jak mi się chce i ile mam czasu ale w tym tygodniu chciałbym sobie wszystko poukładać tak żebym w przyszłe wakacje był naprawdę zadowolony z ciężkiej pracy i jej efektów. Liczę na jakiś odzew, odpowiedź, najbardziej zależy mi na tych [...]
[...] (Abs) wtorek: wolne środa: plecy+łydki+przedramiona+brzuch czwartek: barki+triceps+łydki+brzuch piątek: wolne sobota: nogi+przedramiona+łydki niedziela: wolne Już wszystko rozpisuję, od razu widzę dziwne spostrzeżenia i poglądy na temat mojego planu, wiele nieścisłości, ale mi tak pasuje, a ja sram na teorie juz. Pon: klatka wyciskanie [...]
[...] h**nia Teraz w skrócie opisze co i jak - z jakies 6 -7 tyg brałem ture po 40mg dziennie , ale ciagle miałem słabe samopoczucie wiec odstawiłem . Po 3 tyg zrobiłem badania wszystko było w widełkach oprócz ALT -215 i AST 97 . I zamiast kupić dobry booster tescia kupiłem pct monster od burneiki. Skonczyłem go brać z 3 tyg temu i cały czas czuje [...]
[...] przyjmowaniem 5 posiłków dziennie - każdy posiłek składa się z określonej ilości białka, węgli i tłuszczy, a jedzeniem kiedy się chce i co się chce (w miare zdrowo) z tym że wszystko jest liczone tak żeby bilans makroskładników się zgadzał? Kiedyś wyczytałem że porcja 30 g białka, ileś tam tłuszczy i węgli już nie pamiętam ile w jednym posiłku [...]
Witam od jakiegoś czasu mam duszności i kołatanie serca (wszystko zaczeło się po trawie), byłem juz u kardiologa który mnie opukał osłuchał i stwierdził iz mam niedomykalność zastawki... + wysłał mnie na UKG (wynik w linku) które teoretycznie wyszło dobrze, tak powiedziała mi lekarka wykonująca badanie, kolejną wizyte u kardiologa mam w maju... [...]
Witajcie ! jeste naprawde poczatkujacy zamierzam zaczac przygode popniewaz cchce nabrac naprawde na masie. Lecz mam straszny problem jem duzo lecz wszystko na nic z tego co wyczytalem na forum to jestem ektomorfikiem. Mam straszna prosbe do was jezeli by mogl mi ktos ulozyc jakas diete zeby chociaz troche złapac i pomogl mi w tym wszystkim byl bym [...]
"Zbyt wiele testosteronu może niszczyć komórki mózgowe - informuje pismo "Journal of Biological Chemistry". Stwierdzenie to pomaga wyjaśnić, dlaczego nadużywanie sterydów może prowadzić do zmian zachowania, nasilenia agresji i skłonności samobójczych. Testosteron - męski sterydowy hormon płciowy - jest bardzo ważny dla rozwoju, różnicowania się i [...]
Witam, Otóż parę tygodni temu przedstawiałem tutaj dietę na masę... Miałem ferie więc wszystko co do g wcinałem i dobrze masa szła... :) Lecz ferie się skończyły i moje drugie śniadanie wypada w szkole... Są to jajka,polędwica sopocka,masło,chleb,ogórki... Ze wszystkim jest wszystko spoko,luz... Lecz nie z jajkami... Kłopotliwe jest noszenie ich [...]
[...] wczesniej juz cwiczylem ale z duzymi przerwami i w sumie nie moglem sie nigdy pochwalic progresem , jem 2200 kcal dziennie z czego 50 w 30 bialko 20 tluszcze obliczam wszystko na myfitnesspal . jem wszystko i patrze aby makro sie zgadzalo . Moim celem jest utrata wagi jestem mocno zalany . Wiek 23 , wzrost 177 , waga 84 . chce zrzucic [...]
[...] kwestie jeszcze mam: 1) Czy to obojętne czy zapotrzebowanie wypełnię kurczakiem i ryżem czy hamburgerami i chipsami? Biorąc pod uwagę, że co do grama będę miał wyliczone wszystko i zmieszczę się w bilans? Po 3 próbach diety uznałem, że raz na jakiś czas muszę wrzucić syfowe jedzenie - to pozwoli dłużej przetrwać. 2) Owsianka na wodzie nie [...]
[...] Przechodzac do rzeczy: Aptek w miescie bylo sporo a nawet bardzo sporo, prawie w kazdej na wystawce bylo widac aspiryne, tabletki antykoncepcyjne no i oczywiscie anaboliki wszystko w ilosciach hurtowych :). Ceny rozne w zaleznosci od apteki: 1TL (Turecka waluta - Lira) = ok 2zl Anapolon ok 30-36TL - z dostepnoscia nie bylo problemow w kazdej [...]
[...] - Biceps prawy/lewy 36 40 Łydka 42 42 ZDJĘCIA Te dane będą służyć do porównania z dniem 28.07.2013 http://img266.imageshack.us/img266/1765/e62s.jpg Ok wszystko wyszło, w miarę ładnie :)Zapraszam do odwiedzania i śledzenia relacji :) Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-06-23 14:48:22 Zmieniony przez - alpha89 w dniu [...]
Elo, Mam problem tego typu, cwicze juz z 14 miesiecy, z 2 miesieczna przerwa (wakacje). Po wakacjach mialem calkowite spadki, praktycznie wszystko co zbudowalem spadlo... teraz od wrzesnia cwicze znowu. Od 77 kg (188 cm) dobilem do 84 kg. Problem polega na tym, ze mam dysproporcje miedzy gora, a dolem... Chodzi o uda i posladki, wiem ze mam w tych [...]
[...] gram biaka, weglo jest takie wazne w dobrym funkcjonowaniu diety? Moja dieta to(wypisalem tu skladniki z ktorych sklada sie moja dieta,lecz nie chodzi mi o to ze jem to wszystko naraz tylko w zaleznosci od tego na ile jestem glodny tyle zjem z wybranych tu produktow): rano miszanka bialek i weglo( platki,mleko,wazywa,szynka drobiowa,chleb [...]
[...] nad tym preparatem wiem ze krążą rożne opinie o nim czytałem ze 3 tyg o nim ale mam mętlik w głowie,czy ten preparat robi bałagan w gospodarce hormonalnej czy po cyklu wszystko wraca do normy?ogólnie chcialbym się dowiedzieć co myślicie o tym Novadexie,piszcie wszystko co mogło by się przydać na naszym forumwszystko przejrzałem ale to są [...]
Cześć :) Jestem Patrycja i mama 23 lata od trzech lat jestem na diecie 1800 kacl jem wszystko tylko żeby się zmieścić w tych 188 kaloriach. Napoczątku mojej prezygody ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kf i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauwarzyłam [...]
[...] poduczyłem i teraz nie taki "zielony" mam prośbę. Mam pewno pytanie otóż: Za tydzień zaczynam trening rzeźbiący i mam jedno małe pytanie co do ogółu. W jakiej kolejności wszystko najlepiej wykonywać otóż chcę wykonywać: - Aeroby (bieg 30 min, rowerek 30min) 5x w tygodniu - Dieta (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale [...]
[...] redukcyjna zbilansowana Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) : wcześniej podstawowe witaminy + uzupełnienie diety białkiem Aktualnie – dzisiaj doszła paczka od SFD, wszystko ładnie pięknie ( BCAA, OMEGA-3, BIAŁKO ) Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) – brak 3 palców prawej ręki ( z chwytem jest nie najgorzej, [...]
[...] jogurtów sucharów takie tam itp... Totalne odwodnienie. W poniedziałek moja dziewczyna zauważyła następujący problemik ze skurczyły mi sie znacznie jadra (sexik jest good wszystko ok ale sperma malutko ) i zastanawiam sie czy to od temperatury (4 dni 38°C-40,5°C ) i choroby czy od dopingu? Pomocy bo nie wiem czy to przejdzie czy mam zażyć [...]
[...] 17-tki schudłam z 82kg do 58kg, na MŻ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak, ew. smakowe ograniczenia ;) nie cierpię owsianki na wodzie, kocham wszystko co słodkie Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy, zdiagnozowana lata temu, mimo stałej opieki lekarskiej trudność w dotarciu do fajnej sylwetki Preferowane formy [...]
Moje małe metody uderzeniowe- czyli mój mały świat
